वाढत्या वयात काही शारिरीक समस्या येणं सामान्य गोष्ट आहे. वयानुसार जीवनशैलीच्या तक्रारी वाढत जातात. अनेकदा लोकांना पाठदुखी किंवा सांधेदुखीची समस्या असते, ज्याचा त्यांच्या दैनंदिन जीवनशैलीवर परिणाम होतो. उठताना आणि बसताना वेदना जाणवते.
गेल्या दोन दशकांत सांधेदुखीची समस्या झपाट्याने वाढली आहे. सांधेदुखी किंवा सांधेदुखीची समस्या केवळ वृद्धांमध्येच नाही तर तरुणांमध्येही दिसून येत आहे. सांधेदुखीच्या समस्येवर मात करण्यासाठी आरोग्य तज्ञ जीवनशैलीत बदल करण्याची शिफारस करतात. या साठी योगासने उपयुक्त ठरतात.
सांधेदुखीसाठी अनेक योगासने फायदेशीर असली तरी काही योगासने अशी आहेत जी सांधेदुखीच्या रुग्णांनी करू नयेत. काही योगासने केल्याने सांधेदुखी वाढते.जाणून घेऊया सांधेदुखीच्या समस्येत कोणते योग करावेत आणि कोणती योगासने टाळावीत.
संधिवातामध्ये हा योग करू नका-
विन्यास योग- या योग साधनेमध्ये सूर्यनमस्कार छोट्या स्वरूपात केला जातो. फलकासन, अष्टांग नमस्कार आसन विन्यास अंतर्गत केले जातात. इतर योगाच्या तुलनेत हे काहीसे अरबी शैलीत केले जाते. हे आसन गतिमान आहे, ज्याच्या जलद क्रियांमुळे संधिवात रुग्णांना आसन बदलण्यासाठी अधिक वेळ देणे कठीण होते. या आसनामुळे मनगटावर आणि सांध्यावर दबाव येतो.
बिक्रम योग- बिक्रम योगाला हॉट योगा असेही म्हणतात. या योगामध्ये अनेक शैलींचा समावेश आहे. बिक्रम योगाच्या एका सत्राला सुमारे 90 मिनिटे लागू शकतात. प्रत्येक सत्रात 26 आसने आणि दोन श्वासोच्छवासाचे व्यायाम असतात. हा योग करताना खोलीचे तापमान 85 अंश असावे. तथापि, सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांनी देखील हा योग करणे टाळावे.
संधिवातासाठी फायदेशीर योग-
वीरभद्रासन योग- वीरभद्रासन याला योद्धा पोझ म्हणूनही ओळखले जाते. या आसनामुळे सांधेदुखी, पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे आसन करताना शरीराची मुद्रा पर्वतासारखी होते.
सेतुबंधासन- हा योग करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि गुडघे खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडेसे वाकवा. आता तळवे उघडा आणि हात जमिनीवर सरळ ठेवून श्वास घ्या. कंबरेचा भाग वरच्या बाजूस उचला आणि श्वास सोडताना जुन्या स्थितीत या.
