योगासने केवळ शरीर निरोगी ठेवत नाही तर मन आणि मनासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दिवसभरात 20-30 मिनिटे योगा केल्याने दिवसभर उत्साह बनून राहतो. नटराजासनाचे हे एक फायदेशीर योग आसन आहे, ज्याला हिंदू देवता शिव यांचे नाव देण्यात आले आहे. असे मानले जाते की नटराज मुद्रा ही भगवान शंकराची आवडती योग मुद्रा आहे. त्याचे स्वरूप भगवान शिवाने नटराज स्वरूपात केलेल्या नृत्य मुद्राद्वारे सांगितले आहे. नटराजसनात, तुम्हाला एका पायावर शरीराचा समतोल साधावा लागतो, जे सुरुवातीला खूप आव्हानात्मक असू शकते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने या आसनामुळे स्नायू मजबूत होण्यासही मदत होते.
कसे करावे – सर्व प्रथम, वृक्षासनामध्ये उभे रहा. आता श्वास घेताना, आपल्या शरीराचे वजन डाव्या पायावर स्थलांतरित करा आणि उजवी टाच मागे उचला. आपला उजवा पाय शक्य तितका उंच हलवण्याचा प्रयत्न करा. पाय योग्यरित्या संतुलित आहेत याची खात्री करण्यासाठी डावा पाय, मांडी, नितंब यावर दाब द्या. आपल्या उजव्या हाताने आपल्या उजव्या घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. डावा हात सरळ तुमच्या समोर वाढवा. साधारणपणे श्वास घ्या आणि सुमारे 20-30 सेकंद या आसनात रहा. आता सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. यानंतर हे आसन दुसर्‍या पायानेही करा. जर तुम्हाला सोयीस्कर असेल तर तुम्ही 3-4 वेळा प्रयत्न करू शकता.
फायदे- नटराज आसन केल्याने शरीर तणाव आणि चिंतापासून दूर राहते.
हे आसन नियमित केल्यास पाय मजबूत होतात तसेच छाती, खांदे आणि मांड्यांचे स्नायूही मजबूत राहतात.
वजन कमी करायचे असेल किंवा पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नटराज आसनाच्या मदतीने ते शक्य आहे.
ज्या लोकांची पचनक्रिया चांगली नसते किंवा पोटासंबंधी समस्या असतात, ते हे आसन करून आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवू शकतात.
या योगासनाच्या सरावाने तुमची एकाग्रता वाढते.
नटराज आसनाच्या फायद्यांमध्ये तणाव कमी करणे आणि मनःशांती यांचा समावेश होतो.
