लाफ्टर योगा थेरपीमध्ये हास्याचा उपयोग व्यायाम म्हणून केला जातो. यामध्ये कोणतेही विशेष नियम किंवा धार्मिक श्रद्धा नाहीत. फक्त काही सोप्या व्यायामाद्वारे हसणे प्रेरित केले जाते. हे व्यायाम हसण्याचा आवाज, शारीरिक हालचाली आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांवर आधारित आहेत.
फायदे : लाफ्टर योगा थेरपीचे अनेक फायदे आहेत. हसण्यामुळे शरीरात एंडोर्फिन तयार होतात, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे आणि मूड बूस्टर म्हणून काम करतात. हे तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. लाफ्टर योगामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह देखील सुधारतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
योग्य पद्धत : लाफ्टर योगा थेरपी कोणत्याही वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे जी तणाव कमी करण्यास, मनःस्थिती सुधारण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
येथे काही साधे हास्य योग व्यायाम आहेत जे तुम्ही घरी करू शकता:
हसण्याचे आवाज : हा हा हा, हो हो हो, ही हि हि असे आवाज काढा.
शारीरिक क्रियाकलाप : हसणे, हात वर करणे, उडी मारणे किंवा नृत्य करणे.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम : हसताना दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
नियमितपणे लाफ्टर योगा थेरपी करून तुम्ही तणावमुक्त आणि आनंदी जीवन जगू शकता.
