रक्तातील साखरेचे प्रमाण सतत वाढल्याने शरिरात आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. या गंभीर आरोग्य समस्येपासून दूर राहण्याचा सल्ला देण्यात येत आहे. मेटॅबॉलिझम दर वाढणे, तणाव मर्यादित करणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याच्या अशा उपाययोजना करून मधुमेह नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
तज्ज्ञांच्या मते, या उपायांसह योगासनांचा दैनंदिन जीवनात समावेश करणे देखील मधुमेहींसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. योगासनांच्या नियमित सरावामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि ती वाढण्यापासून रोखते. एवढेच नाही तर योगासनांचा नियमित सराव मधुमेहाच्या सर्व त्रासाला दूर करण्यासाठीही फायदेशीर मानला जातो. चला अशा काही आसनांबद्दल जाणून घेऊया ज्यांचा नियमित सराव करणे सर्व लोकांसाठी फायदेशीर मानले जाते.
1 हलासन – हलासन योगाचा सराव मधुमेहींसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. या योगाचे फायदे थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करणे, रक्त परिसंचरण वाढवणे आणि तणाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. मधुमेहाची गुंतागुंत आणि त्रास कमी करण्यासाठी या योगाचा सराव करणे खूप फायदेशीर ठरू शकत. हलासनाचा सराव केल्याने पाठदुखी, डोकेदुखी आणि निद्रानाश दूर होण्यास मदत होते.
2 ऊर्ध्व मुख शवासन – उर्ध्व मुख शवासन योगाचा सराव मधुमेहाच्या समस्या कमी करण्यासाठी तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. या आसनासाठी स्नायूंची ताकद आवश्यक असते. त्याचा सराव कमी रक्तदाब राखण्यास, रक्ताभिसरण वाढवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. हे ओटीपोटाच्या अवयवांना देखील उत्तेजित करते.
3 धनुरासन योग- धनुरासन योग करणे शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर मानले जाते. ही बॅकबेंड पोझ छाती उघडते आणि पोटातील अवयवांना उत्तेजित करते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याबरोबरच, बद्धकोष्ठता आणि श्वसनाच्या आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी देखील याचा सराव करणे फायदेशीर मानले जाते. मेटॅबॉलिझम समस्या दूर करण्यासाठी देखील या योगाचा सराव करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.
