आजकाल प्रत्येकाला आपला चेहरा चमकदार राहावा असे वाटते. पण प्रदूषण, ताणतणाव आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे त्याचा त्वचेवर वाईट परिणाम होतो. चेहर्यावर चमक आणण्यासाठी महागड्या उत्पादनांवर खर्च करण्याऐवजी, काही साधे योगासन देखील खूप प्रभावी ठरू शकतात. हे योगासन केवळ चेहर्यावर चमक आणत नाहीत तर त्वचा निरोगी देखील बनवतात.
योग निद्रा तुमच्या आयुष्यासाठी का महत्त्वाची आहे, त्याचे फायदे काय आहेत ते जाणून घ्या
- सिंहासन (सिंहाची मुद्रा)- या आसनामुळे चेहर्याचे स्नायू मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण वाढते.
कसे करायचे- गुडघ्यांवर बसा आणि तुमचे पाय कंबरेपर्यंत पसरवा. तुमचे तळवे गुडघ्यांवर ठेवा आणि जीभ बाहेर काढा. तुमच्या डोळ्यांनी वर पहा आणि महा हा हाफ असा आवाज करा. या स्थितीत 10 सेकंद रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या. - जठराग्नी आसन (पोटातील अग्नि मुद्रा)- या आसनामुळे पचनसंस्था सुधारते, ज्यामुळे चेहर्यावर चमक येते.
कसे करायचे- तुमचे पाय कंबरेपर्यंत वेगळे ठेवून उभे रहा. तुमचे हात वर करा आणि तुमचे तळवे एकमेकांसमोर ठेवा. तुमचे पोट आत ओढा आणि श्वास सोडा. तुमचे डोके मागे वाकवा आणि वर पहा. या स्थितीत 10 सेकंद रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या. - भ्रामरी प्राणायाम (भौंमारी श्वास घेणे)- या प्राणायाममुळे ताण कमी होतो आणि चेहर्यावर चमक येते.
कसे करायचे- आरामात बसा आणि डोळे बंद करा. बोटांनी कान बंद करा. नाकातून दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना भ्रामरी असा आवाज करा. हे प्राणायाम 5 मिनिटे करा. - हंसासन (हंस पोज)- हे आसन चेहर्याच्या स्नायूंना टोन देते आणि त्वचा निरोगी बनवते.
कसे करायचे- गुडघ्यांवर बसा आणि तुमचे पाय कंबरेपर्यंत पसरवा. तुमचे हात पाठीमागे ठेवा आणि तुमचे तळवे जमिनीवर ठेवा. तुमचे डोके मागे वाकवा आणि वर पहा. या स्थितीत 10 सेकंद रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या. - शीर्षासन (मुख्यपृष्ठावर बसणे)- या आसनामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे चेहर्यावर चमक येते.
कसे करावे – हे आसन नवशिक्यांसाठी कठीण असू शकते, म्हणून ते अनुभवी योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली करा. दररोज सकाळी ही योगासनं केल्याने तुमचा चेहरा चमकेल आणि तुमची त्वचा निरोगी आणि तरुण दिसेल.
