जर एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहायचे असेल तर त्याने दररोज किमान 15 मिनिटे व्यायाम किंवा योगा केला पाहिजे. जर तुमच्याकडे व्यायाम किंवा योगा करण्यासाठी वेळ नसेल तर आम्ही तुम्हाला अशा 5 टिप्स सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्ही व्यायाम किंवा योगा न करताही निरोगी राहाल.
- प्राणायाम करा- प्राणायाम करताना तीन क्रिया केल्या जातात- 1. पुरक 2. कुंभक 3. रेचक. तुम्ही अनुलोम विलोम किंवा नाडीशोधन प्राणायाम केल्यास तुमच्या संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत चालू राहील. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स देखील बाहेर पडतात ज्यामुळे व्यक्ती निरोगी राहते. हा प्राणायाम तुम्हाला फक्त 5 मिनिटांसाठी करायचा आहे. ऑफिसच्या खुर्चीवर बसूनही तुम्ही हे करू शकता.
- योगासन – योगासनांचे अनेक प्रकार आहेत. यामध्ये हाताची मुद्रा विशेष आहेत. हाताच्या 10 बोटांनी विशेष आकार बनवणे याला हस्त मुद्रा म्हणतात. बोटांच्या पाच भागांतून वेगवेगळे विद्युत प्रवाह वाहतात. त्यामुळे मुद्रा शास्त्रामध्ये जेव्हा रोगानुसार बोटे एकमेकांना स्पर्श करतात तेव्हा स्थिर किंवा असंतुलित वीज प्रवाहित होते आणि शरीरातील शक्ती पुन्हा जागृत होते आणि आपले शरीर निरोगी होऊ लागते. तुम्ही ही आश्चर्यकारक आसने करताच, त्याचे परिणाम दिसायला लागतात. साधारणपणे वेगवेगळ्या आसनांमुळे वेगवेगळ्या आजारांमध्ये आराम मिळतो. मनात सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते. शरीरात कुठेही ऊर्जेत अडथळा निर्माण झाला असेल तर तो मुद्रांद्वारे दूर होऊन शरीर हलके होते. ज्या हाताने या मुद्रा बनवल्या जातात त्यांचा प्रभाव शरीराच्या विरुद्ध बाजूवर लगेच दिसून येतो.
- योग निद्रा- रोज पाच मिनिटे प्राणायाम आणि ध्यानात भ्रामरी करा. तुमची इच्छा असल्यास, योग निद्रा 20 मिनिटे घ्या ज्या दरम्यान तुम्ही संपूर्ण एकाग्रतेने मनोरंजक संगीत ऐकू शकता आणि त्याचा आनंद घेऊ शकता. योग निद्रा दररोज केल्यास तो रामबाण उपाय ठरेल. योग निद्रामध्ये, तुम्हाला फक्त शवासनाच्या आसनात झोपावे लागते आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देताना, तुम्हाला संपूर्ण शरीर पायांपासून डोक्यापर्यंत पूर्णपणे सैल सोडून आराम करावा लागतो.
- ध्यान करा- जर तुम्ही वरीलपैकी काहीही करू शकत नसाल तर दररोज 10 मिनिटे ध्यान करा. हे तुमचे शरीर तसेच मन आणि मेंदू बदलेल. जर तुम्ही ते योग्य प्रकारे केले तर हजारो रोग कसे नष्ट करावे हे माहित आहे.
- शुद्धीकरण प्रक्रिया- यामध्ये शरीरातील आतडे स्वच्छ केले जातात. आधुनिक काळात हे काम एनीमा लावून केले जाते पण आयुर्वेदात हे काम नैसर्गिक पद्धतीने केले जाते.
