बसण्याची योग्य स्थिती घ्या- सुखासन, पद्मासन किंवा जमिनीवर कोणत्याही आरामदायी स्थितीत बसा. पाठीचा कणा सरळ आणि खांदे शिथिल ठेवा.
हातांची योग्य स्थिती – दोन्ही हातांची बोटे जोडून कश्यप मुद्रा करा. तर्जनी आणि मधल्या बोटांनी अंगठा जोडा. श्वासावर लक्ष केंद्रित कराहळू आणि खोल श्वास घ्या. एकाग्रता करताना 10-15 मिनिटे पोझमध्ये रहा. ही मुद्रा सकाळी करा. दररोज 15-20 मिनिटे करणे फायदेशीर आहे.
लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
- Advertisement -
रिकाम्या पोटी पोझ करा. सुरुवातीला आरामदायक वेळसह प्रारंभ करा. तुम्हाला कोणतीही शारीरिक समस्या येत असल्यास, तज्ञांचा सल्ला घ्या. कश्यप मुद्रा हे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी एक अद्भुत साधन आहे. तुमच्या योगाभ्यासात त्याचा समावेश करून तुम्ही तणावमुक्त जीवन आणि उत्तम आरोग्याचा अनुभव घेऊ शकता.
